Witam, jakoś od 2 miesięcy już ponad podbijam sobie teścia, niestety przez problemy zdrowotne musiałem odpuścić całkowicie treningi siłowe, coś tam tylko polatałem chociaż na boks. Jak już zacząłem bic to stwierdziłem że nie ma sensu przestawać. Zaczynałem od cypka ale przerzuciłem się na enana, bije e5d 250mg i zauważyłem że dzień po iniekcji [...]
[...] szybkim AVS - 29,5km/h Odżywianie: Brak Makaronow, Malo produktow smazonych, duzo wazyw i owocow Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Ograniczen Stan zdrowia: Brak Ograniczen Preferowane formy aktywności fizycznej: Rower + Basen + Cwiczenia w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest [...]
[...] w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Cel : redukcja bf do 14% Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : redukcyjna 4 tygodnie Od stycznia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] często): Od początku sierpnia zacząłem trening typu calisthenic. Z początkiem września wracam na szkolną siłownię :) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia spacery Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : gainery, białko, creatyna Cel/problem/opis: Pomoc [...]
[...] kasza gryczana Co jako przekąskę : owoce lub własnej roboty ciastka z płatków owsianych Co jako deser : owoce jeśli już lub orzechy Ograniczenia żywieniowe : żadne Stan zdrowia: dobre czy regularnie miesiączkujesz: tak ale zdarza sie że miesiaczka znika na 3 mies (troche ze tak powiem sie stresuje, malo spie czasem, powód: chce miec b. dobre [...]
Witam gdy wszystko ze zdrowiem bedzię ok chce przeprowadzić swój pierwszy cykl oparty na enanthate , prop przez zbyt czeste kłucie czuje ze nie dla mnie jak na początek, jestem zielony w temacie ale aktualnie poszerzam swoją wiedzę , chce zeby wszystko było zrobione z głowa, dopiete na ostatni guzik, badania przed zrobione, w trakcie też chce je [...]
[...] wchodzi jeszcze rower. Na siłownię ani basen nie ma szans jej namówić... Poza tym jest raczej bierna w ciągu dnia, chyba że ma zryw i rzuca się z grabiami na ogródek :) Stan zdrowia w tej chwili jest ok. Po tych dukanowych zawirowaniach robiła sporo badań i wszystko jest w normie, jeżeli chodzi o hormony (menopauza) to nic nie bierze bo gin [...]
Witam, proszę o ocenę mojej formy, co do poprawy co jest okej. Dodam, iż masować będę do marca. 1. WIEK: 19 2. WAGA: 78 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: - -udo: 56 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad Półtora roku 6. DIETA: -białko:ok 2,5 -węglowodany: ok 4 -tłuszcz: ok 1,3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 9. CEL CYKLU: MASA [...]
[...] 3x /tyg Cel cyklu: masa/siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: nie ma Poziom BF%: nieduży Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): mam tendencje do tycia Stan zdrowia: jak narazie dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak - brak PPM podstawowa przemiana materii: ----- Wyciskanie leżąc (MAX): 110kg Martwy ciąg [...]
[...] wtorek, czwartek- basen (1h intensywnego pływania) Odżywianie: Bardzo nieregularnie posiłki, dość kaloryczne. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Zdrowy w 100% Preferowane formy aktywności fizycznej: Codziennie 1 - 2 godz. czasu mogę poświęcić na ćwiczenia... Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak [...]
[...] inne formy aktywności: Silownia 3x/tyd Odżywianie: Teraz dieta, wczesniej tez nie bylo tak zle Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dwupłatkowa zastawka aorty Preferowane formy aktywności fizycznej: boks+basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie [...]
[...] co chcialem. Obecnie przyzwyczajam sie do zdrowych awykow zyweniowych i ukladam diete redukcyjna. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak ograniczen Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Cwiczenia w domu (mam maly gryf i do 20kg obciazenia) i jazda na rowerze. Nie bede biegal bo mi szkoda kolan. Na [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 65 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: 106 -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 miesiecy 6. DIETA: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 15 tyg propian potem 5 000 ui hcg 24 clomid 8. TRENING: 3-5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa, 72-74kg 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 13.08 [...]
[...] 18KG. Ważę obecnie 93KG ( od miesiąca na siłowni i znowu "głodówka" ) Przeglądając wasze forum postanowiłem usłożyć sobię dietę z prawdziwego zdarzenia i odpowiednią dla zdrowia ( te dwa lata kosztowały mnie zakola i słabszą pamięć ) I tak od wczoraj jestem na diecie zgodnie ze wskazówkami tego forum. Ale, po dzisiejszych 4 posiłkach NIE MOGĘ [...]
[...] była piłka nożna ale zaczęły się problemy ze stawami. Odżywianie : wszystko co zdrowe Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : żadnych Stan zdrowia : zdrowy jak koń Preferowane formy aktywności fizycznej : 5x w tygodniu 30-40 na orbitreku(15min HIIT) + ćwiczenia siłowe hantlami/sztangą Stosowane aktualnie [...]
[...] Cel cyklu: masa + rzeźba… Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: ........ Poziom BF%: ......... Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Raczej do chudnięcia. Stan zdrowia: Bdb. Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: Nic a nic... PPM podstawowa przemiana materii: Nie mam Pojęcia:) Wyciskanie leżąc (MAX): 1x100 Martwy ciąg [...]
1.WIEK:21 2.WAGA:120 3.WZROST:185 4.WYMIARY: BICEPS 42 5.STAZ NA SILOWNI: 1.5 roku 6.DIETA BIALKO: 3g WEGLOWDANY: 4g TLUSZCZ: 1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: split 4-5x 9.CEL CYKLU: poprawa siły 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 30 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):bardziej do tycia [...]
[...] ten instynkt nawet po tysiącach lat ewolucji nie zaginął w naszym gatunku. Przy dzisiejszym trybie życia wymagającym od nas coraz mniej ruchu problemem staje się groźna dla zdrowia i życia nadwaga, dlatego wiele ośrodków medycznych poszukuje prostych, nie sprawiających kłopotu sposobów pozbycia się zbędnych kilogramów. W znanym piśmie medycznym [...]
